La forma en que te sientes con respecto a tu capacidad de perder peso puede jugar un rol fundamental en tu éxito. Si estás lleno de dudas y negatividad, no vas a encontrar de dónde sujetarte en aquellos momentos en que las cosas se pongan difíciles. En vistas de alcanzar tu objetivo de perder peso, debes creer firmemente en ti; debes creer que tienes lo necesario para hacerlo.
Perder peso no es nada más que una cuestión de vanidad; tiene que ver también con vivir en forma saludable y sentirte de la mejor manera todos los días. Una cosa que va a ayudarte a mantenerte enfocado es pensar en que el proceso de quema de grasas es más bien un cambio de estilo de vida que una dieta. Si te concentras en vivir en forma saludable más que en hacer una dieta, lograrás sostenerte en el tiempo y será más sencillo sobreponerte a los sentimientos negativos.
Consumir una dieta saludable ayudará a mantener tu metabolismo funcionando en forma adecuada, de modo que podrás quemar tu grasa abdominal con mayor eficiencia. Si tu plan alimenticio carece de proteínas, carbohidratos esenciales, grasas saludables, vitaminas y minerales, entonces no estás comiendo saludable.
Para asegurarte de obtener cantidades adecuadas de estos nutrientes, incorpora a tu dieta una variedad de alimentos saludables como vegetales, frutas, aves, carnes magras, nueces naturales, legumbres, arvejas, granos, y huevos enteros.
Y en cuanto a eso de contar calorías para perder peso, no lo hagas. No nos malinterpretes. No se trata de meter cualquier cosa en tu cuerpo sin ser consciente de lo que haces. No obstante, será mejor que ocupes tu tiempo en otra cosa que en hacer cuentas con las tablas nutricionales de cada cosa que comes. Cuando tengas hambre, y vayas ha comer, disfruta la comida en lugar de estar pensando en las calorías.
¿Y cuál es el secreto?, te estarás preguntando. Pues voy a decirte que si eliges los alimentos adecuados y optas por porciones de un tamaño razonable, vas a perder tu grasa abdominal sin la necesidad de hacer una sola cuenta.
Bebe abundante agua
El agua suele ser un elemento subestimado por la mayoría de los planes nutricionales. Algunos incluso ni la mencionan. No obstante, para nosotros es un elemento crucial para quemar calorías y mantener una saluda adecuada. El agua ayuda a metabolizar las grasas acumuladas y libera el cuerpo de los excesos de grasas y toxinas. El agua, asimismo, previene la hinchazón y la constipación, y ayuda a controlar el apetito.
La mayoría de las personas no da valor a la cantidad de agua que se necesita para vivir, de modo que no se mantienen adecuadamente hidratadas. Para una salud óptima, se sabe que una persona debe, en promedio, beber dos litros de agua al día.
Levántate y ejercita