¿Cuánta agua bebemos?

Es más que sabido que un adulto debe beber en promedio 2,5 litros de agua al día. Sin embargo, con la proliferación de bebidas endulzadas, refrescos y demás sucedáneos cada vez se bebe menos agua.

En el sitio del European Hydratation Institute se da cuenta de que, "Según la European Food Safety 
Authority (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, EFSA), en situaciones de actividad y condiciones ambientales moderadas, la ingesta de agua diaria total recomendada (la suma del contenido de agua que proviene de todo tipo de bebidas y alimentos) es de unos 2,5 l para hombres adultos y 2,0 l para mujeres adultas, pero estos valores pueden variar entre las diferentes personas. 

Parece evidente que las personas de mayor tamaño tendrán mayores necesidades que las personas de menor tamaño. También es importante tener en cuenta que las necesidades no son constantes: se verán afectadas por cambios de la dieta, del tiempo, del nivel de ejercicio y por muchos otros factores. Los alimentos aportan típicamente un 20% de las necesidades de agua, pero esta cifra puede aumentar hasta un 50% dependiendo de los alimentos que se escojan".

¿Por qué es tan importante beber agua? Básicamente, porque "el agua es la encargada de regular la temperatura corporal y de transportar oxígeno y otros nutrientes esenciales a las células del cuerpo. El cuerpo pierde agua constantemente y esta pérdida se debe compensar mediante la ingesta de agua para mantener una buena salud".

Y aunque muchos de nosotros no lo sepamos, la deshidratación puede, incluso, afectar el funcionamiento cognitivo ya que el cerebro está compuesto por un 80% de agua. "Cuando la deshidratación alcanza un 2% del peso corporal, se puede observar un descenso significativo de la memoria a corto y largo plazo, de la coordinación motora, de los tiempos de reacción, y de la discriminación perceptiva".

Todas la bebidas que ingerimos están elaboradas a base de agua, pero si nunca bebemos solo agua difícilmente lleguemos a cubrir las cantidades necesarias, al margen de que muchas de ellas tienen altos porcentajes de azúcar o de edulcorantes, como las aguas saborizadas. La mayoría también contienen edulcorantes artificiales y  propagandas de vitaminas no muy confiables. Se recomienda seleccionar las que contengan sólo agua (agua mineral) y sabores naturales en la etiqueta.

Es importante, entonces, empezar a prestar atención a la cantidad de agua que bebemos, y no pasar por alto la señal de deshidratación: la sed.

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Cómo evitar las relaciones adictivas

Todo tipo de relación se puede convertir en adictiva si no se toman los recaudos debidos. “El vínculo existente entre una pareja o entre amigos puede ser tan fuerte e intenso hasta el límite de la autodestrucción.

Hay que tener mucho cuidado de no perder el rumbo y el verdadero sentido que cada afecto tiene en la vida del otro para no salir lastimado”, comenta la psicóloga argentina Mercedes Arévalo.

¿Cuándo una relación de amistad se torna adictiva?

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            Existe un contacto diario por muchos medios y se sienta la necesidad imperiosa de estar todo el tiempo con esa persona.

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          No se toman decisiones antes de consultarlas, aunque se trate de nimiedades.

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          Se prefiere estar con esa amistad antes de estar con otra gente en cualquier circunstancia.

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     Se experimentan celos e ira cuando esa amiga está con otra gente.

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      Existe la dificultad de hacer otras amistades.

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      Se provoca un aislamiento alrededor de esta amistad. “El círculo a veces es tan cerrado que nadie más puede ingresar. Comienzan a aparecer conductas que se asemejan más a una pareja que a amigas”, comenta la profesional.

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       El control sobre la vida de la otra persona es total. 

Recomendaciones para evitar las amistades obsesivas

·         Esta obsesión no tiene diferencias con la que puede existir en una relación de pareja. Hay que ser tomar conciencia de los riesgos que se corren alimentando un vínculo enfermizo

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      Escuchar y tener en cuenta la mirada ajena. Lo que opine la gente de la relación es importante para darse cuenta y así poder establecer un vínculo desde un lado positivo y saludable

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      No hace falta terminar con la amistad, sino ir sumando otros afectos para poder atenuar un poco la intensidad de la relación que se tiene. “Es una buena alternativa la de salir en grupo y poder compartir otras experiencias interesantes”, asegura la especialista.

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      Cualquier obsesión es negativa. “Lo que hay que lograr es quebrar el motivo que hace que esta adicción se haga presente. Descubrir el por qué hará que ésta se disuelva y se puede descubrir una nueva manera de relacionarse”, explica la terapeuta.

Las relaciones que generan dependencia deben sí o sí revertirse “ya que si esto no ocurre se entra en un proceso de ansiedad y adicción del cual es muy complejo librarse.

      Tomar distancia y poder reflexionar acerca de los errores que se están cometiendo para haber intoxicado la relación”. 

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Cómo ser menos susceptible y que las cosas no te afecten tanto

Hay personas que se especializan en advertir señales ocultas donde no las hay, se sienten rechazadas sin motivo aparente, tienen graves problemas para aceptar una crítica y sus pensamientos son altamente negativos. ¿De qué modo poder transformar esta susceptibilidad que provoca tanto sufrimiento?

Un comportamiento cargado de vulnerabilidad puede ocasionar serios problemas interpersonales. La mejor manera de poder solventar este trastorno es trabajar sobre algunos aspectos importantes:

 

1.- Aprender a ser equilibrado:

Tomar los comentarios de los demás con objetividad y sin victimismo. “La vida tiene matices. No todo es blanco o negro, de vida o muerte.

 

Hay que aprender a analizar las apreciaciones sin exageración y sin que los pensamientos negativos invadan la conciencia hasta minarla de tal modo que florezca la obsesión y la paranoia”, comenta el psicólogo español Joseph Serra Miró.

 

2.- Dejar de hacer conjeturas:

Es uno de los problemas fundamentales de las personas con una gran susceptibilidad. “No se basan en hechos reales sino que se la pasan intuyendo verdades que en realidad no son otra cosa que malos juegos de la imaginación.

 

Hay que evitar este tipo de encerrona de la mente y ante la menor duda, ser lo suficientemente valiente para enfrentar a la persona y aclarar cualquier problema cara a cara”, sostiene el especialista.

 

3.- Aceptar las críticas:

“Hay quienes tienen muy poca tolerancia a la crítica. Esta realidad unida a la vulnerabilidad puede hacer estragos en la persona.

 

Analizar con objetividad qué nos están queriendo decir y demostrar y sobre todo, distinguir entre aquellas que son reales de las que solamente quieren hacer daño. Éstas últimas deben rechazarse porque no aportan nada y torturan mucho.

Hay que saber descartarlas y no sufrir por ellas que no valen la pena”, destaca el psicólogo.

“Exigirse más de la cuenta solamente hace que se sea cada vez más débil para enfrentar al mundo. Cometer errores es inherente al ser humano y nadie está exento de caer en equivocaciones.

 

Lo importante es que son parte del proceso de aprendizaje y que la experiencia es lo que hace que se corrijan. Hay que darse una oportunidad y seguramente se será mucho más fortalecido de los problemas”, explica el experto.

 

5.- Reforzar la autoestima:

Si se tiene un amor propio de hierro, no habrá susceptibilidad que gane la batalla. “Una persona de fuertes convicciones y de un carácter sólido no se dejan llevar por habladurías o por falsos comentarios.

 

Saber quién es uno mismo es suficiente para no dejarse llevar por la susceptibilidad”, opina el profesional.

 

Para mejorar este aspecto de la conducta, una buena idea es poder apuntar en una lista las cualidades positivas que se tienen. “¿Por qué cualidades somos apreciados? ¿Qué actitudes nos alaban o envidian?

 

Estas verdades reafirmarán la autoestima y ayudarán en los momentos difíciles. “La paranoia de a poco se irá quedando atrás si se pone mucho esfuerzo ya que muchas de las acciones generadas son automáticas y no las podemos controlar.

 

Si resulta muy complejo manejar este tema, lo indicado es poder consultar con un especialista que pueda colaborar a solventar este trastorno”.

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¿Qué es la anuptafobia?

El miedo a la soltería -o anuptafobia- puede convertirse en un trastorno para muchos hombres y mujeres que sienten que el tiempo transcurre y todavía les queda por saldar una importante deuda: el paso por el altar. ¿Qué hacer?

El temor constante a permanecer soltero es una fobia limitante que puede llegar a impedir el desarrollo de la vida cotidiana con normalidad. El término proviene de la palabra nupcia, en este caso, “anupta” que significa sin nupcia.

 

Las sensaciones más frecuentes son experimentar ansiedad o sudor al pensar que se está soltero y pensar constantemente en el tema y relacionar todo lo que ocurra en la vida con el hecho de no haberse podido casar.

 

La presión social influye y en muchos casos de modo negativo. “Una persona crece pensando que lo normal es llegar a una edad en la que hay que casarse y formar una familia.

 

Sin embargo, esto no tiene por qué ser así y con esta tensión es difícil distinguir entre un mandato impuesto y una real necesidad”, sostiene la socióloga española Ainhoa Rodríguez Roldán.

 

La ansiedad y la angustia pueden llegar a ocasionar la toma de malas decisiones. “En caso de conocer a alguien, hay que intentar desligarse del tema del matrimonio.

 

Lo más importante es conocer lo más que se pueda a la posible pareja y no cegarse ante la posibilidad de ver qué clase de persona tenemos enfrente. Lo ideal es casarse por amor y no por desesperación, y para conseguir el mejor de los resultados hay que tener mucha paciencia y calma que permita ver al otro tal cual es y no tal cual lo queremos ver”, destaca la profesional.

 

Uno de los inconvenientes más difíciles de afrontar tiene que ver con el tema de la soledad. “El anuptafóbico no tolera estar sin pareja. Puede pasar de una relación a otra sin darse un tiempo de duelo porque la soledad le genera mucha ansiedad.

 

Lo peligroso de esta condición tan inestable en cuanto a emociones se refiere, es centrar toda la vida en la búsqueda de una pareja”, comenta la experta.

Baja autoestima, dependencia, dificultad para relacionarse con parejas y entorno social en general y idealización de las parejas con las que se vinculan

 

Para poder encontrar una salida a este trastorno, “lo más idóneo es poder comenzar con un tratamiento psicológico que permita dejar expuesta la problemática y mediante la terapia la persona afectada puede reaccionar y tomar conciencia sobre lo que está ocurriendo”, aconseja la socióloga. Mientras tanto, la fuerza de voluntad puede contribuir a cambiar de a poco esta actitud obsesiva:

 

1.- Es importante dejar de pensar en el tema del matrimonio. “Cada etapa de la vida llegará cuando deba llegar y la presión o las exigencias no ayudan a acelerar los procesos. La tranquilidad es clave para poder obtener los mejores resultados”, sostiene Rodríguez Roldán.

 

2.- Potenciar el trabajo personal. Realizar actividades gratificantes sin que éstas persigan ningún fin más que el sentirse bien y disfrutar de un momento con uno mismo.

Hay que hacer lo posible para encontrar espacios íntimos en donde se aprenda a convivir con la soledad. Los instantes conseguidos serán apreciados y se comenzará a hallar la manera de sentirse bien sin que tenga que existir otra persona que complete esa felicidad.

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¿Cómo controlar el peso durante las vacaciones?

 

El ambiente relajado y el no tener nada qué hacer, pueden ayudar a que se coma sin sentir apetito y se sumen kilos de más sin apenas darse cuenta. Le sugerimos algunas propuestas para evitar el aumento de peso en el periodo del "dolce far niente"

Las vacaciones no tienen por qué arruinar todos los esfuerzos realizados durante el año para mantenerse saludable. Para no dejarse tentar por la falta de hábitos y acciones cotidianas, le sugerimos las siguientes propuestas:

1.- El período de descanso se caracteriza por no presentar horarios ni rutina, pero establecer normas es importante para no dejarse superar por la desorganización y el caos.

“En cuanto a las comidas, durante las vacaciones hay más invitaciones a comer afuera, hay más posibilidades de compartir al aire libre actividades con la familia o con los amigos y esto se puede traducir en mantener hábitos alimenticios insanos.

La idea es descansar y no pasar tiempo en la cocina. Los platos preferidos son los sándwiches, los embutidos, las comidas fritas y el alcohol. Todos estos alimentos hacen engordar.

Lo más acertado es inclinarse por comidas rápidas, pero sanas como ensaladas verdes, frutas, pescado, lácteos y cereales. Estos alimentos se preparan muy rápidamente y no requieren de mucho esfuerzo para poder cocinarlos”, sostiene la nutricionista argentina Ester Quintana.

2.- Dedicar al menos una hora al día a hacer deporte es una alternativa que dará muy buenos resultados. “Si durante el año se está acostumbrado a ejercitarse, no hay por qué suspender esta actividad.

Si nunca se ha tenido la posibilidad de hacer actividad física, las vacaciones son una buena oportunidad para iniciarse en el ejercicio. La natación, el ciclismo, salir a caminar o hacer algún deporte con los hijos ayuda a mantenerse en forma y contribuye a quemar algún exceso que se pudiera presentar durante este período”, comenta la profesional.

3.- La oportunidad de asistir a fiestas se incrementa en el verano o cuando se está en vacaciones. “No hay que dejarse tentar por la comida y sobre todo por el alcohol que se ofrece en las fiestas o lugares públicos como las discotecas.

Nadie dice que salir a divertirse esté prohibido sino que hay que limitarse a comer lo indispensable y no abusar cuando no se tiene apetito. Lo ideal es salir de la casa con el estómago lleno y evitar el consumo de alcohol”, destaca la especialista.

4.- Dedicarse una mañana a preparar comidas sanas y congelarlas. “Cocinar un pollo, verduras asadas, arroces salteados, pescados y una vez a la semana pastas, son alternativas válidas para no desesperarse cada día sino que se pueden preparar muchos de estos alimentos a la vez y conservarlos.

Cuando se tenga hambre se recurrirá a ellos y de este modo se asegurará una dieta saludable y se invertirá poco tiempo para cocinarlos”, recomienda la nutricionista.

1.- De nada sirve preparar ensaladas o verduras si se abusa de la sal, el azúcar o el aceite.

2.- Tampoco servirán los esfuerzos si no es posible dejar de lado el alcohol o el tabaco.

3.- La alimentación sana es imprescindible, pero si es acompañada por ejercicio físico y hábitos de vida sanos como el dormir las horas necesarias y mantener el estrés alejado, mucho mejor.

4.- Organizar una rutina liviana en donde existan actividades para desarrollar. Estar ocupado alejará la sensación de hambre y el deseo de recurrir a la alacena o nevera se verá limitado.

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Los antojos de las mujeres embarazadas

Desde que te quedaste embarazada te asaltan continuamente deseos de comer alimentos insospechados… ¿Por qué surgen esos antojos y, lo que es más, la necesidad de satisfacerlos de inmediato? ¿Es necesario controlarse?

Un antojo, muchas razones

No hay ningún estudio que haya explicado de manera precisa el fenómeno de los antojos del embarazo, pero los médicos lo atribuyen a distintas causas:

• Una de ellas es la alteración hormonal. Según Bodin, “las hormonas del embarazo provocan un desequilibrio en los neurotransmisores, de manera que los gustos cambian y el sentido del olfato se desarrolla”. De hecho, la atracción o rechazo por un determinado alimento (como sucede con el café) desaparece progresivamente después del embarazo.
• Otro motivo posible son los problemas digestivos. Las náuseas y la acidez suelen calmarse cuando se come a menudo (de ahí la urgencia que a veces se siente) y sobre todo alimentos que gustan y que aceleran la digestión. Es el caso de los cítricos, de las especias como la pimienta o de los alimentos avinagrados como los pepinillos. Los menús fast-food tienen la particularidad de digerirse muy rápidamente, de ahí el antojo de comer una hamburguesa a las 12 de la noche…
• Los antojos también podrían explicarse por una intuición de la madre, que siente deseos de consumir los nutrientes que el organismo necesitaría. Por ejemplo, la carne roja en caso de déficit de hierro o los productos lácteos por el calcio.
• El desequilibrio emocional influiría igualmente en los antojos. “La alegría de convertirse en madre, la ansiedad, el cansancio o el miedo al parto son estados anímicos que necesitan ser compensados reforzando el consumo de azúcar que requiere el cerebro”, reconoce el especialista. Más allá del antojo de dulces, las madres optan por alimentos reconfortantes, en particular los de la infancia: galletitas, helados, bombones…
• Otra razón sería el hartazgo de las dietas adelgazantes. Muchas mujeres consideran el embarazo como un paréntesis, un momento en el que pueden y deben relajarse y comer. Por una vez, colman sus antojos de dulce sin culpabilidad.
• Finalmente estaría el bienestar que otorga la comida. Es lo que los hombres califican de “caprichos de las embarazadas”. El embarazo no siempre es color de rosa y las prohibiciones (sobre todo la del tabaco) influyen en el ánimo, por eso, algunas futuras mamás buscan darse una alegría a través de la comida.

Trucos para evitar estragos…

Los antojos no deben servir de excusa para no seguir una dieta variada y equilibrada que prevenga las carencias y los problemas digestivos. Las mamás pueden sucumbir al deseo de alimentos grasos y dulces de vez en cuando, una vez por semana, por ejemplo. El resto del tiempo es mejor que colmen los anhelos comiendo una fruta o bebiendo un vaso de agua, así evitarán aumentar de peso.

Para satisfacer los antojos es mejor optar por las opciones “light”: hamburguesas con pan integral, filetes de carne magra, tomates, ensaladas, mayonesa ligera…

Una última advertencia: sucumbir a determinados antojos no ayuda a tener un niño o una niña y, al revés, no satisfacerlos no les dejará ninguna mancha en la piel (angiomas), a diferencia de lo que creían las abuelas. En cambio, los hijos, una vez adultos, podrán sentir predilección por los alimentos a los que fueron acostumbrados durante ¡nueve meses!

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Ejercicios para mejorar la memoria

La gimnasia neuróbica es aquella que se encarga de ejercitar el cerebro para prevenir enfermedades y tener una memoria más activa y fresca. ¿Cuáles son las prácticas que se pueden implementar para que la mente esté siempre joven?

Así como el cuerpo necesita de ejercicios físicos para mantenerse en forma y saludable, la mente también necesita de estímulo y entrenamiento para conservarse de la mejor manera posible.

Según los especialistas, la idea es hacer todo lo contrario a los actos automáticos a los que se está acostumbrando. De este modo, el cerebro tendrá que hacer un esfuerzo extra para adaptarse y cumplir con los ejercicios. ¿Cómo es la práctica paso a paso?:

1.-  Intente vestirse con los ojos cerrados

2.- Si trabaja con el ordenador, cambie de lado el mouse e intente manejarlo desde ese lado de la mesa.

3.- Cepíllese los dientes con la mano contraria a la que habitualmente lo hace.

4.- Utilice el reloj de pulsera en la otra muñeca.

5.- Al mirar fotografías, concéntrese en ver detalles que nunca antes haya advertido.

6.- Memorice la lista del supermercado o una noticia que haya leído en el periódico.

7.- Piense en una palabra y rápidamente piense en cinco más que empiecen con la misma letra.

8.- Reflexione sobre los sabores de la comida que esté consumiendo. Intente identificarlos uno a uno.

9.- Realice un trayecto diferente al habitual al dirigirse al trabajo.

10.- Aprenda una nueva palabra al día utilizando como ayuda un diccionario. Otro buen ejercicio es estudiar frases en otro idioma.

11.- La meditación cambia la estructura cerebral y por lo tanto incrementa la capacidad de la mente.

12.- Practique matemáticas simples todos los días. Los cálculos mentales son muy favorecedores. Colocar una alarma y en un minuto, realizar la mayor cantidad posible de sumas, restas, divisiones y multiplicaciones.

13.- Aliméntese de modo adecuado y realice ejercicio físico al menos tres veces por semana. El cerebro debe mantenerse activo y en forma también con gimnasia y buenas costumbres.

14.- Lea una vez al día un artículo que no le despierte su interés ya que si se lee sobre un tema de atracción, la atención automáticamente se abrirá y la idea es hacer que el cerebro trabaje y se esfuerce.

15.- Piense con sumo detalle en todo lo que ha hecho el día anterior desde que comenzó la jornada hasta que se fue a dormir.

Mantener una mente activa es posible si se la ejercita diariamente. Lo importante es encontrar un momento en el día para poder dedicarle el tiempo que necesita para rendir al máximo posible y así sacar partido de ella cada vez que sea necesario.

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Amor y humor

Influye el buen estado de ánimo en la relación con la familia y la pareja? ¿Por qué se asocia la diversión solamente a la amistad? ¿Mantener el buen humor es fundamental para que el vínculo conyugal prospere y la relación con la familia se afiance?

Las risas, el buen humor y las bromas afianzan la relación de pareja ya que ayudan a establecer un nivel de complicidad que no se puede alcanzar mediante otras estrategias.

 

“La alegría y la diversión no tienen por qué limitarse a aparecer cuando se está con amigos. No hay por qué mantener una actitud solemne cuando se está con la familia o con la pareja ya que estas relaciones son básicas en la vida de un ser humano.

 

Se pasa más tiempo con la familia y con la pareja. Por tal motivo hay que ser abiertos, alegres y manifestar el buen humor es muy necesario para que sea agradable el estar juntos”, determina el sociólogo español Jorge Godes Arana.

Ser una persona agradable es muy importante cuando se pasan muchas horas en contacto con alguien. “Nada peor que llegar a la casa y encontrar caras enojadas o actitudes de lamento constante.

 

Los comportamientos y gestos negativos influyen para que se asome el aburrimiento, se instale el tedio y no se esté a gusto con la gente del entorno. Si esto ocurre en su familia o pareja hay que hacer algo para revertirlo inmediatamente porque el mal humor constante puede hacer que una relación acabe”, destaca el profesional.

1.- Pensar en todo lo positivo que se tiene en la vida. “Muchas personas se quejan constantemente sin un fundamento, sino porque han sido acostumbrados desde pequeños a la inconformidad y a la ingratitud.

 

Si nos ponemos a pensar, seguramente seamos capaces de encontrar más cosas válidas en nuestra vida que aquello que nos ensombrece. Valorar lo que uno tiene es el inicio para mantener una actitud frente a la vida más sana y más alegre.

Las vicisitudes que se enfrentan con buen humor se solucionan mejor”, revela el experto.

 

2.- Permitirse la distensión para jugar más. “No solamente es posible divertirse con los amigos. También los padres son capaces de pasar  buenos momentos y compartir espacios con sus hijos adolescentes o adultos.

 

Una salida con toda la familia incluidas las parejas de los hijos es una buena manera de ejercitar el buen humor, la tolerancia y la alegría. Si no estamos acostumbrados a reír o siempre estamos de mal humor, apelar al niño interior que todos tenemos dentro y recordar un poco cómo éramos, cómo nos reíamos y sacarlo un poco a la luz”, comenta el sociólogo.

 

3.- Ser capaz de provocar las situaciones que predisponen el buen humor. Buscar actividades como el baile, canto o práctica de algún deporte que se pueda compartir y que saque a la luz lo mejor de cada uno.

 

4.- Ser paciente con uno mismo. “El buen humor se cultiva, se trabaja constantemente ya que siempre encontraremos situaciones que no nos gustan o que nos resultan difíciles y lejos estamos de dibujar una sonrisa.

Sin embargo, el poder manifestarla es un ejercicio que hay que hacer”, aconseja al experto.

 

La vida actual pone a prueba constantemente la capacidad de cada uno para afrontar los momentos cotidianos y las situaciones adversas, pero siempre es recomendable intentar que aflore lo mejor de cada uno en beneficio propio y ajeno.

 

El sentido del humor es un gran aliado para que las complicaciones no se asuman como si se trataran de cuestiones de vida o muerte. El buen humor otorga más recursos que un estado de ánimo negativo para encontrar respuestas y salidas a situaciones complejas que impiden la fluidez de las acciones de todos los días.

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Mitómano

La mitomanía, por su parte, es un trastorno psicológico que consiste en mentir de manera compulsiva y patológica. El mitómano falsea la realidad para hacerla más soportable e incluso puede tener una imagen distorsionada de si mismo, generalmente con delirio de grandeza (lo que produce una gran distancia con la imagen real).

Lo habitual es que el mitómano mienta sin valorar las consecuencias de sus mentiras. Por eso adopta a la mentira como parte de su comportamiento social y crea sistemas falsos para sostener todos sus engaños.
Por ejemplo: “Juan es mitómano, siempre habla de sus viajes por el mundo pero ni siquiera tiene pasaporte”, “Una cosa es decir una mentira piadosa, otra es convertirse en mitómano”, “La verdad es que no sabría cómo actuar si tuviera un familiar mitómano”.

Los niños y los adolescentes pueden convertirse en mitómanos cuando tienen una personalidad inestable y sus padres son excesivamente exigentes. Al intentar satisfacer los deseos de sus progenitores y del entorno social, terminan incurriendo en mentiras frecuentes.

El mitómano miente para ganar prestigio, manipular a los demás o hacer daño. Es importante tener en cuenta que no se trata de un trastorno inofensivo, sino que tiene efectos negativos tanto sobre quien padece la mitomanía como por su entorno.

Quien miente compulsivamente se enfrenta a grandes situaciones de estrés ya que debe sostener toda una urdimbre de irrealidades que terminan condicionando su vida y las relaciones sociales.

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