El mejor ejercicio para cada edad

Conozca cuáles son las actividades que mejor se adaptan a cada persona, según su edad y etapa de la vida en que se encuentra 

Realizar deporte es importante a cualquier edad. “Dependiendo de la historia de cada uno, el estado físico y la edad se podrá ejercer una u otra actividad. 

Es conveniente consultar a un especialista para que pueda indicar cuáles son las prácticas que se pueden llevar a cabo”, comenta el entrenador físico argentino Santiago Cristante.

 

A tener en cuenta al elegir una actividad física 

· Durante la adolescencia cualquier deporte es considerado óptimo siempre y cuando se haga a conciencia. “El rugby, el fútbol, la natación, el hockey y el vóley son deportes que favorecen el sistema cardiovascular”, aconseja el entrenador Cristante.

 

· A partir de los treinta años hay que cuidarse un poco más ya que es más factible enfermarse o lesionarse. “El estrés, la falta de ejercicio físico y la mala alimentación influyen de manera notoria en la vida de una persona.

Hay que tomar precauciones ya que a esta edad es habitual aumentar la grasa del abdomen y caderas”, opina el profesional.

 

· A esta edad, el ejercicio más aconsejable es el aeróbico para poder prevenir enfermedades cardiovasculares. “Hay alternativas muy divertidas y entretenidas como bailar, jugar al tenis o andar en bicicleta”, sugiere Cristante.

 

· Las personas de cincuenta años en adelante también deben continuar ejercitando el organismo. “El yoga, las caminatas y la natación son ideales para estas personas.

No solamente estarán poniendo el cuerpo en armonía sino también las emociones y la mente. La relajación es importante en esta etapa de la vida”, recomienda el entrenador.

 Los beneficios del ejercicio a cualquier edad:

Favorece la pérdida de peso

· Disminuye el nivel de estrés y ansiedad

 

· Se percibe todo con mejor humor

 

· Disminuyen los dolores de las articulaciones

 

· Mejora el insomnio

 

· Aumenta la efectividad de los reflejos y coordinación de movimientos.

 

Recomendaciones: 

· La actividad física debe realizarse como parte de la actividad rutinaria. Con dos veces a la semana o tres es suficiente.

 

· Es conveniente acudir a un médico de control para que esté al tanto de la actividad física que se está realizando.

 

· Si existe algún dolor en particular hay que mencionarlo al especialista antes de continuar con la práctica de ejercicio.

¡No esperes más! Quítate todas las dudas y comienza a hacer ejercicio ahora!

Funte: En plenitud.