Y tú: ¿Qué traes a la mesa?

¿Quien no quiere un príncipe azul o una princesa rosa? que sea gentil, bondadoso educado, divertido, millonario y sobretodo que quiera vivir con nosotros y nuestros hijos con gusto. ¿Sera real esta petición? Puede ser que  los cuentos románticos que pertenecen al mundo de las películas o de los cuentos infantiles suceda esto, sin embargo una relación solida, nutritiva y real, necesita tener más que bellas fantasías. Es importante tener un claro conocimiento de nosotros mismos, es decir, quienes somos, que podemos aportar y que sería lo mejor para fortalecer nuestro carácter.

No hay nada de malo con desear tener una persona especial y maravillosa, siempre y cuando nosotros mismos estemos aportando exactamente lo mismo.

Una plática entretenida entre amigas
Maribel, una atractiva mujer divorciada tiene con cuatro hijos chicos un tanto mal educados y por lo tanto mal portados. Ella es una mujer con un carácter difícil, demandante e impaciente, sin una carrera, profesión o experiencia en algún trabajo;  le comentaba a sus amigas que ya estaba lista para conocer algún buen hombre que pudiera ser su marido. La lista de requisitos para este hombre eran: “Un hombre apuesto, millonario y que la adore, que no le importe mantener y aguantar a sus cuatro hijos”.

Minerva, una chica intelectual, desaliñada y con un sobrepeso notable, decía que ella solo saldría con un hombre culto, que disfrutara de la buena comida y las largas discusiones de política, que por supuesto fuera muy apuesto y que no le faltará el dinero.

Katia, con matrimonio complicado luchaba por mantener su relación tenia dificultades económicas y muchas veces tenia discusiones fuertes con su esposo. Ella trabajaba duramente para poder pagar las cuentas y por poder educar a sus hijos lo mejor posible.

La plática era amena a pesar de los reproches y los lamentos, Katia escuchaba pacientemente, hasta que se desespero y  pregunto a sus amigas: “Y ustedes… ¿que traen a la mesa con tantas exigencias? Deberían de ser más realistas. Estoy escuchando todo lo que sus parejas no les dan, todo lo que ustedes necesitan, todo lo que desean, pero en ningún momento escuché qué lo que ustedes tienen para aportar.  Sueñan con el hombre perfecto, pero creo que sería bueno que comenzaran por ver quiénes son ustedes. ¿Acaso son aquella mujer con la cual el hombre de sus sueños quisiera estar? ¿Qué tienen para ofrecer antes de comenzar a exigir?

En esta vida más que  saber pedir hay que  estar dispuesto a dar, a ofrecer y a poderse comprometer.

La Receta:
“Criterio para pedir”
Ingredientes:

• 1 taza de sinceridad y objetividad; ver la vida como es
• 2 tazas de aceptación; y flexibilidad con los demás
• 2 cucharadas de ojo noble; para juzgar
• 1 sobrecito de introspección; personal con humildad
• 5 gotas de paciencia y tolerancia; con esperanza
• 1 pieza de buena voluntad; la actitud positiva se contagia

Recomendación del chef:  La próxima vez antes de pedir recuerda: El que se conoce a si mismo encuentra lo que busca, porque sabe que necesita.
Modo de preparación:

1. El conocimiento y la aceptación de la realidad no miente.  Para conseguir lo que se necesita es indispensable saber que tiene y con que se cuenta. Tener el valor para aceptar la realidad de uno mismo, dejando las fantasías infantiles a un lado logra que las expectativas tengan motivos  sólidos y por lo tanto sean más factibles.
2. Aportar y ofrecer, son sin duda acciones significativas que conllevan a logros exitosos.  Cuando una persona está dispuesta a dar, a compartir y a comprometerse, a una relación emocionalmente nutritiva, los resultados son espectaculares, el universo se encarga de proveer las oportunidades y  presentar a las personas indicadas.
3. Una realidad sana y nutritiva es mucho mejor que una fantasía irreal y toxica. Las relaciones son para ser vividas y disfrutadas en el aquí y ahora, de nada sirve soñar con algo que no existe o no es posible, sobre todo cuando la realidad de poder estar acompañado y crecer con una pareja si es una posibilidad real.

 “ La persona  que encuentra lo que busca, no tiene más suerte que la que no lo tiene, simplemente, es sincera consigo misma y busca lo que sabe que puede encontrar.”

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¿A que le temes? Hablemos de las fobias

Los miedos son parte de la vida. Todos los tenemos en alguna medida. El problema se presenta cuando se vuelven temores compulsivos que afectan tu vida cotidiana y tu tranquilidad. A estos miedos irracionales se les denomina fobias. Sigue leyendo sobre este interesante tema que afecta a millones de personas en el mundo.

Las fobias son miedos intensos e irracionales que se sienten al enfrentarse a ciertos objetos, actividades o situaciones que realmente no son tan peligrosos o aterradores ante los ojos de los demás, como volar, hablar en público, entrar en túnel, o subirte a un elevador. Estos temores pueden ser tan fuertes que no son historias inventadas aquellas de personas que han desistido de conocer alguna maravilla de la vida por miedo a subir a un elevador, o aquellas que han decidido no viajar a otros continentes porque no soportan la idea de volar en avión.

Las fobias son el trastorno de ansiedad más común en el mundo. ¿Qué pasa en la cabeza de quien siente una fobia? El miedo intenso genera que se quiera evitar a toda costa la situación o el objeto que causa pánico. A pesar de que le digas a una persona con fobia que su miedo es irracional, ellos no pueden controlarlo y se obsesionan por evitarlo a como dé lugar.

Es común que esa necesidad de evasión sea tan fuerte que afecte de manera considerable la vida cotidiana  y el comportamiento social de quien sufre la fobia. Si estás leyendo esto y te sientes identificado(a) porque hay un temor que tienes que afecta tu vida todos los días y te limita en algún sentido, lo mejor es que busques ayuda profesional para identificar tu tipo de fobia y en esa medida, tratarla para controlarla o reducirla (reducir el pánico que te produce).

Para entender bien el tema de las fobias, es importante dividirlas en tres grandes grupos:

1.  Agorafobia: es el miedo a encontrarse en lugares o situaciones donde la persona no está acompañada por alguien cercano y teme no encontrar ayuda o escapatoria en caso de que le de un ataque de pánico. Suele suceder en lugares aislados, en medio de multitudes o en lugares grandes como un estadio de fútbol o un centro comercial. Las personas que sufren de este tipo de fobia por lo general no quieren salir de sus casas.

2.  Fobia Social: es el miedo de vivir situaciones que puedan exponer a la persona a críticas y humillaciones públicas como una fiesta, una reunión de trabajo, un congreso o simplemente caminar en medio de mucha gente. Quienes sufren de este tipo de fobia se sienten muy incómodos y actúan con gran timidez en eventos sociales, y por ende prefieren simplemente evitarlos. Generalmente la Fobia Social sucede en todo tipo de situaciones sociales, pero son comunes cuando se trata de hablar en público o presentarse ante mucha gente.

3.  Fobias Específicas: son las más comunes. Como su nombre lo indica, se trata del miedo a cosas o situaciones específicas como:

• Claustrofobia: miedo a estar en lugares encerrados como un túnel, un avión, un elevador o al transporte público como buses o trenes.
• Acrofobia: miedo a las alturas y a lugares altos
• Fobia a animales: ratones, serpientes o arañas (aracnofobia)
• Hidrofobia: miedo al agua
• Fobia a la sangre, a las inyecciones y a las heridas

¿Cuáles son los síntomas de las fobias?
Como ya he mencionado, tener un temor más allá de lo normal a ciertas situaciones, a actividades o a objetos porque temen que la situación, la actividad o el objeto les haga daño. Este miedo se manifiesta físicamente así:

• Pérdida de control
• Pánico
• Estrés que se manifiesta con latidos o pulsaciones rápidas del corazón (taquicardia) y dificultad para respirar
• Desmayo

Las causas de las fobias no se conocen a ciencia cierta y como sucede en la mayoría de los Trastornos de Ansiedad, las fobias pueden deberse a la influencia de muchos factores a la vez. Puede haber un factor genético y ambiental (comportamientos aprendidos, situaciones traumáticas).

La mejor forma de tratar las fobias cuando no se pueden controlar es acudiendo a un profesional calificado que puede recomendarte psicoterapia o medicamentos para ayudarte a reducir los síntomas y el miedo que te causa cierta situación, actividad u objeto.

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Cómo sobrevivir a un compañero de trabajo tóxico

Aprender a sobrellevar esta situación es imprescindible para no tener que vivir negativamente el trabajo, o para no tener que llegar al extremo de cambiar de trabajo con tal de no sufrir sus ataques, críticas, descalificaciones o incluso agresividad.

Cuando estos comportamientos son recurrentes y van enfocados a provocar la marcha del agredido, están calificados de “mobbing”.

En este artículo voy a explicarte cuales son los comportamientos tóxicos y qué puedes hacer para sobrevivir a este tipo de compañeros.

  

Compañeros tóxicos leves

   

- PASIVIDAD – Las personas pasivas son las menos peligrosas de las tóxicas, aunque con su actitud pueden llegar a perjudicar al grupo.

- NEGATIVIDAD – Se trata de la persona que siempre ve lo malo de cada situación y además protesta por todo en voz alta creando mal ambiente. Suele arrastrar a otros compañeros con tendencia a la negatividad, o que simplemente están pasando una mala racha.

 - CRITICA – Criticar a los demás hace que el ambiente se enrarezca. Arrastra fácilmente a otros hacia ese mismo comportamiento, llegando incluso al extremo de que todos son criticados cuando no se encuentran delante. Al final sabes con seguridad que a ti también te critican, y más si no entras en ese juego. 

Compañeros tóxicos graves

- ATAQUE –comunicación a una persona con ánimo de dañarla; acusación que se hace a otra persona, física o moral, de un hecho cierto o falso, determinado o indeterminado, que pueda causar o cause a ésta una afectación en su honor, dignidad o reputación. En ocasión, se usan palabrotas en dicha comunicación.

- DESCALIFICACIÓN – Muy parecida al ataque, aunque no es necesario que el sujeto esté presente. Puede ser personal o profesional, y suele ser provocada por envidias o inseguridades, aunque a veces se trata de simple intolerancia a las personas diferentes.

- AGRESIVIDAD -  conjunto de patrones de actividad que pueden manifestarse con intensidad variable, incluyendo desde la pelea ficticia hasta los gestos o expansiones verbales que aparecen en el curso de cualquier negociación. Implica provocación y ataque.

- MOBBING - Situación en la que una persona ejerce una violencia psicológica extrema, de forma sistemática y recurrente y durante un tiempo prolongado sobre otra persona o personas en el lugar de trabajo con la finalidad de destruir las redes de comunicación de la víctima o víctimas, destruir su reputación, perturbar el ejercicio de sus labores y lograr que finalmente esa persona acabe abandonando el lugar de trabajo. 

Qué hacer frente a un compañero tóxico

-      PASIVIDAD: Mientras no te perjudique profesionalmente, ignora su comportamiento, aunque no a la persona.

 

-      NEGATIVIDAD: Debes estar atenta para no dejarte arrastrar por la energía negativa de tu compañero. En el fondo, el mayor perjudicado es él mismo, ignora su comportamiento.

 

-      CRÍTICA: Siempre que puedas frénala de raíz desde el principio. Defiéndete si es hacia ti, no la dejes pasar o aumentará. Si es hacia otros, pide que no se haga cuando tú estés presente.

 

-      DESCALIFICACIÓN: Tan pronto como te enteres, habla con el compañero y hazle saber (sin perder las buenas formas) que no vas a tolerarlo, y que si se repite tomarás cartas en el asunto.

 

-      ATAQUE: Ve inmediatamente a hablar con tu jefe y con Recursos Humanos. Es una actitud intolerable frente a la que debes defenderte.

 

-      AGRESIVIDAD: No caigas en la provocación, sólo actúa igual que frente a un ataque, habla con tu jefe inmediatamente.

 

-      MOBBING: El mobbing está penado por la ley. Habla con tus superiores y si no te hacen caso o el mobbing viene de allí, busca un abogado/a laboralista y pon una denuncia. Si permites que la situación se prolongue ten por seguro que te costará una depresión más una enfermedad física.

 Como verás, hay comportamientos que es mejor ignorar, siendo tolerante con el compañero que los ejerce. Sin embargo, hay otros comportamientos frente a los que debes ser inflexible y no tolerarlos bajo ningún concepto por respeto a ti misma.

En el caso de que sufras mobbing, estamos hablando de algo muy grave, te recomiendo que además de un abogado busques un/a coach o un/a psicólogo para aprender a vivir esa situación sin resultar gravemente herida y evitar así consecuencias muy serias para ti.

  

“Encuentra la felicidad en el trabajo o no serás feliz.” Cristóbal Colón

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La dieta anticáncer

Algunas comidas pueden ayudarnos a combatir la aparición de tumores o a ralentizar su desarrollo.

Numerosos estudios han demostrado que reducir, aunque sea un poco, los aportes calóricos reduce las posibilidades de la aparición de tumores. Basta con consumir un 15% menos de calorías. El descubrimiento resultó de la observación de la salud de las personas obesas: cuanto más aumenta el peso, más posibilidades existen de contraer un cáncer. Al contrario, mantener un peso adecuado ayuda a reducir el riesgo de aparición de un tumor, sobre todo de mama.

Según el Dottor Berrino, una alimentación en la que los vegetales están muy presentes (brócoli, tomates, coliflor) reduce el riesgo de contraer cáncer de pulmón, de mama, de próstata y del aparato gastrointestinal. Sin embargo, es importante que recuerdes lavar cuidadosamente la fruta y la verdura con productos adaptados, para evitar ingerir, junto con los valiosos principios activos, los pesticidas que se utilizan en el cultivo. Puestos a evitar este peligro, puedes escoger fruta y verdura procedentes de la agricultura biológica.

Una alta tasa de azúcar en sangre provoca un aumento del riesgo de contraer ciertos tumores. Por tanto, intenta reducir el consumo de alimentos que puedan aumentar tu índice glucémico como dulces, pan, pan tostado, patatas, arroz, azúcar… Puedes seguir consumiendo todos estos productos en su versión integral.

El vino es beneficioso para la salud: protege las arterias, es antioxidante y previene la aparición de tumores pero abusar de su consumo tiene el efecto contrario ya que aumenta el riesgo de contraer cáncer. Un vaso o dos al día son beneficiosos pero recuerda que no debes superar estas cantidades y limita el consumo de los alcoholes, más peligrosos para la salud.

 Evita consumir grasas animales procedentes de la carne, huevos o lácteos, que son insaturadas, y consume más ácidos grasos de pescado, los famosos Omega 3. También puedes optar por el consumo de grasas vegetales, como aceite de oliva, de sésamo o de girasol. Parece que la carne roja favorece la aparición de tumores en el intestino, mientras que el pescado, por el contrario preserva la salud.

 Recuerda que una correcta alimentación debe comprender todo tipo de alimentos: aunque a veces hay que reducir el consumo de alguno, es importante que sepas que la carencia de alguna sustancia perjudica a la salud general del cuerpo y al buen funcionamiento del organismo.

Tengas o no problemas de hipertensión, es bueno que reduzcas los aportes de sal en tu dieta: cada día no deberías consumir más de cinco gramos de sodio, incluido el que se encuentra en los alimentos. Sin embargo, tampoco debes eliminarlo por completo: los órganos y las células (incluido el cerebro) necesitan sodio para funcionar correctamente y privarlos de esta sustancia puede ser contraproducente.

 

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¿Amor verdadero o falso?

Dicen que el amor no es blanco ni negro, sino que tiene muchos matices y sin duda, todos podemos asegurar que en el amor caben muchas posibilidades, pero ¿cómo identificar el amor verdadero?

Según un estudio de la Universidad de Navarra en España, aseguran que sí existen características especiales que te ayudan a identificar el amor verdadero del falso. ¿Quieres saber más?

En la investigación “Nuestros hijos… quieren querer”, Jokin de Irala e Ignacio Gómara señalan que con frecuencia las parejas se dicen el uno al otro que se aman, pero muchas veces ese sentimiento se confunde con sensaciones más superficiales que tienen más que ver con el placer que con un compromiso real.

Conoce el amor falso

Según los autores se caracteriza “por la búsqueda individualista de la propia satisfacción. Es algo que se busca y se hace para uno mismo”. Añaden que este sentimiento superfluo “se fundamenta principalmente en el placer sexual: más que ‘dar amor’ busca un ‘amor egoísta’”.

“La búsqueda de placer se convierte en una cadena que ata, pesa y esclaviza. Al final el sexo no produce satisfacción completa y debe ser continuamente repetido y/o sustituido” enfatizan los investigadores.

Asimismo, indican que “se llega a utilizar la propia intimidad como objeto de intercambio ocasional: es dar el cuerpo sin haberse entregado uno mismo. Te conviertes en persona-objeto”.

El amor falso, de acuerdo con los investigadores, se caracteriza por vivir siempre el momento e improvisar. “Te incapacita para asumir metas altas, valores duraderos”, puntualizan Jokin de Irala e Ignacio Gómara. “Una relación física sin compromiso es necesariamente provisional: induce a pensar que aún está por llegar alguien mejor”, afirman.

¿Cómo identificar al amor verdadero?

Por el contrario, el amor verdadero se caracteriza por ser “paciente, da paz y tranquilidad. Sabe esperar: disfruta de cada momento sabiendo que va construyendo su vida y sus ideales, su conciencia y su personalidad”.

“No quiere quedarse en las meras sensaciones, sino buscar la verdad que hay en ellas, su valor más profundo”, explican los autores de “Nuestros hijos… quieren querer”.

Al mismo tiempo, “se acomoda al ritmo natural de la maduración del amor: no trata de reprimir las tendencias, sino dirigirlas y para eso se necesita aprendizaje y maduración personal”, según el punto de vista de los autores.

Para ellos, este amor “sabe que la libertad no está en hacer lo que me viene en gana, sino en saber gestionar las ganas para saber si conviene. No toma decisiones precipitadas y sin pensar en las repercusiones. Fomenta el autodominio y la autoestima: busca el bien para sí y para la otra persona”, añaden.

“La relación está basada en la comunicación, en el conocimiento y aceptación mutua, y tiende a la exclusividad y a la eternidad”, concluyen los investigadores de la Universidad de Navarra. Y tú, ¿tienes un amor verdadero?

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